許美惠(Iris)的部落格

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年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班專注力又很差，常常無經打采，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【全球唯一黃金蜆生產原廠】綠川黃金蜆精全面護肝豪華超值組(黃金蜆精75ml-48瓶+黃金蜆錠10錠-10盒)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【全球唯一黃金蜆生產原廠】綠川黃金蜆精全面護肝豪華超值組(黃金蜆精75ml-48瓶+黃金蜆錠10錠-10盒)，我也決定吃完要再去買了。

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◆商品組合：綠川黃金蜆精(75ml)* 48瓶 + 綠川黃金蜆錠隨手包(10錠)*10盒
◆容量/重量：
綠川黃金蜆錠隨手包（10錠/盒，每錠412mg）
綠川黃金蜆精(75ml/瓶)
◆成分：
綠川黃金蜆錠：蜆精粉、葡萄糖、麥芽糊精、異麥芽寡糖粉、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、羧甲基纖維素鈉、二氧化鈦、棕櫚蠟、食用黃色4號、食用黃色5號。
綠川黃金蜆精：蜆萃取液、蒜粉、玉米糖膠(黏稠劑)
◆食用方式：
1. 建議長期使用，每日睡前一瓶最佳。
2. 疲勞、熬夜、營養需求補幾時，可補充一瓶。
3.視個人狀況調整用量。
◆食用年齡限制：4-99歲
◆保存期限：2年
◆保存方法：請置於陰涼處，避免陽光直射
◆其他：均衡的飲食及適當之運動為身體健康之基礎
◆食品業者登錄字號：A-127332684-000014







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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響尾蛇衝上國聯西區第二，僅落後道奇1.5場，球隊士氣高昂。他們目前勝率高達.633，遠勝於去年球季的.426。 美聯社 分享 facebook 提到今年的大黑馬，國聯西區的響尾蛇和落磯絕對是兩支最令人驚奇的隊伍。不過若要選出這兩支隊伍誰更跌破眾人眼鏡，響尾蛇可能還略勝一籌。去年落磯隊吞下了87敗，而響尾蛇隊則輸掉更糟糕的93場。如今響尾蛇隊能以.641的勝率取得全聯盟第三的優異戰績，一切都要歸功於他們突飛猛進到不可思議的輪值。去年響尾蛇隊戰績如此糟糕的最大原因就是奇差的輪值表現，其5.19的團隊防禦率在國聯當中墊底。去年他們的輪值主要由葛蘭基(Zack Greinke)、布萊德利(Archie Bradley)、瑞伊(Robbie Ray)、米勒(Shelby Miller)和柯賓(Patrick Corbin)等五人組成，表現最好的是王牌投手葛蘭基，但他的防禦率也是令人失望的4.37，可見去年他們的輪值表現有多糟糕。有鑑於輪值陣容太過差勁，響尾蛇隊向水手換來了沃克(Taijuan Walker)，並把布萊德利調去牛棚。於是今年開季，響尾蛇隊的輪值陣容有葛蘭基、沃克、瑞伊、柯賓和米勒。後來米勒去開韌帶更換手術且整季報銷，空缺由開季從小聯盟3A開始的賈德利(Zack Godley)遞補。強大又令人驚奇的輪值陣容就此成型。賈德利在小聯盟逐步由後援改為先發，去年在大聯盟表現跌跌撞撞，防禦率高達6.39，本季站穩輪值後，防禦率降到2.67，被打擊率更是優異的.191。 美聯社 分享 facebook 今年目前響尾蛇輪值群繳出了3.46的防禦率成績，高居全聯盟之冠。其中表現最佳的是葛蘭基和瑞伊，前者又恢復了王牌身手，後者則是大翻身。瑞伊的2.87防禦率甚至比葛蘭基的3.08來得好，可說是最大關鍵。瑞伊去年防禦率高達4.90，今年能成為第二張王牌的主因，是他開始大量使用效率極高的曲球。這顆曲球也讓打者面對他的揮空率由11.6%提升到13.6%，名列全聯盟第七。瑞伊去年球季戰績是8勝15敗，今年上半季還沒結束，他就已經拿下8勝3敗，而且防禦率還大幅下降！ 美聯社 分享 facebook 而沃克也投出了有別於水手時期的表現。這位原本倍受期待的明日之星在水手隊始終投得掙扎，去年防禦率為4.22，而今年在響尾蛇隊已進步到3.50。接近四月底才從3A拉上來的賈德利表現更是令人驚艷，主投9場的防禦率是優異的2.53。他是個出色的滾地球投手，滾飛比為全聯盟第6的2.74，除了伸卡球外，他和瑞伊一樣以曲球作為最大武器。至於柯賓則是輪值當中唯一表現不理想的成員，不過他的防禦率也從去年的5.15進步到了4.89。響尾蛇慧眼識英雄，不惜重本從水手換來的華克本季表現相當出色，目前戰績是6勝3敗、防禦率3.50。 美聯社 分享 facebook 另外值得一提的是除了輪值外，響尾蛇隊的牛棚也進步很多。去年他們的牛棚防禦率為全聯盟倒數第四的4.94，今年已進步也是第四名的3.18，不過這次是從頭開始數。最好的例子是由輪值調到牛棚的布萊德利，他本季擔任極為稱職的佈局者角色，防禦率僅1.04，未來有機會轉任終結者或是重回輪值。這也顯示出響尾蛇教練團今年能夠有效地讓投手群各司其職，得到極大化的效益。目前響尾蛇隊的團隊ERA+高達141，這是連90年代勇士隊投手王國時期都不曾有過的數字。而當初誰會想到這數字，會是由一支去年投手成績吊車尾的球隊來締造呢?













▲伊斯蘭國「通往天堂的護照」。（圖／翻攝自IRON FRONT PAGE）

記者劉亭／綜合報導

極端武裝組織「伊斯蘭國（Islamic State，IS）」攻擊手段殘忍，在世界各地發起攻擊，且對戰士進行洗腦教育，讓許多人願意為了信仰戰死。近日，一本伊斯蘭國發行的「通往天堂的護照」被敘利亞軍發現，上面記載保護伊斯蘭死後可有「處女」相伴。

綜合外媒報導，近日敘利亞軍於拉卡（Raqqa）經過新收復的一處地區時，發現了一本伊斯蘭國的「通往天堂的護照（Passports to Paradise）」，綠色封面上以阿拉伯文及英文印著「真神唯有阿拉，穆罕默德是神的使者」，裡面包含沒有任何士兵的資料。

據了解，伊斯蘭國時常對戰士進行洗腦，鼓勵他們執行恐怖攻擊，尤其是「自殺任務」，而這本護照保護這些戰士，死亡後一定可以進入天堂，而不是地獄，並且有處女做為獎賞。伊斯蘭國施行洗腦教育，從小必須接受「聖戰教育」，課堂中要學習如何自製炸彈和用槍訓練，從小就為自殺攻擊做準備，連數學題目也全都是使用槍砲、坦克等圖示。

▲ 伊斯蘭國（圖／路透社）

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